Biotiini

Biotiini

Biotiini, eli B7-vitamiini on B-ryhmään kuuluva vesiliukoinen vitamiini, jota voit saada muun muassa soijassa, pähkinöissä, sisäelimissä ja vihanneksissa. Biotiinilla on keskeinen osa lukuisissa elimistösi toiminnoissa ja se on tärkeä vitamiini muun muassa hiusten ja kynsien hyvinvoinnille. Biotiinia on yleensä mahdollista saada riittävästi syömällä terveellisesti ja monipuolisesti.

Joskus terveellinen ruokavalio ja optimaalinen ravintoaineiden saanti saattaa kuitenkin jäädä esimerkiksi arjen kiireen, imeytymiseen vaikuttavien sairauksien tai ruokavaliorajoitusten vuoksi vain haaveeksi ja hyväksi aikomukseksi. Me Olo-apteekissa olemme sinua varten, ja tarjoamme tukea näihin tilanteisiin ja myös autamme saavuttamaan optimaalisen hyvinvoinnin ja ravintoaineiden saannin tuotteidemme avulla.

Alla opit lisää siitä, mitä on biotiini, mihin biotiinia tarvitaan elimistössä ja mitä ovat biotiinivalmisteet ja kuinka niitä käytetään. Mikäli sinulle jää kysyttävää, olethan meihin yhteydessä niin kerromme mielellämme biotiinituotteista ja muista hyvinvointiasi tukevista vaihtoehdoista.

Mitä on biotiini ja mihin sitä tarvitaan?

Biotiini, toiselta nimeltään B7-vitamiini on vesiliukoinen B-ryhmän vitamiini. Biotiinin lähteitä ruokavaliossa ovat muun muassa liha, kala, täysjyvävilja, sisäelimet, soija, vihannekset ja pähkinät.

Elimistössä biotiini osallistuu hiusten, kynsien ja limakalvojen hyvinvointiin, sekä energia-aineenvaihduntaan. Lisäksi biotiini on välttämätön rasvahappojen synteesissä ja elimistön normaalissa toiminnassa. Mikäli sinulla on puutosta biotiinista, tästä voivat kertoa muun muassa nämä oireet: pituuskasvun hidastuminen nuorilla, ihon terveyden häiriöt, neurologiset ongelmat, kynsien liuskoittuminen sekä ohuet hiukset. 

Paljonko biotiinia tarvitaan, ja mistä tiedän, saanko sitä tarpeeksi?

Päivittäisen saannin vertailuarvo biotiinille on 50 mikrogrammaa vuorokaudessa. Koska kyseessä on vesiliukoinen vitamiini, päiväsaannin ylärajaa ei ole asetettu. Noudata annostuksissa biotiinia sisältävien valmisteiden valmistajien antamia suosituksia.

Mikäli ruokavaliosi on yksipuolinen esimerkiksi allergioiden tai kiireen vuoksi, tai sinulla on ravinteiden imeytymiseen vaikuttavia sairauksia, saatat hyötyä biotiiniivalmisteista. Biotiinin, kuten muidenkin B-ryhmän vitamiinien puutokselle erityisen alttiita ovat vanhukset, imeytymishäiriöistä kärsivät sekä yksipuolista ravintoa syystä tai toisesta nauttivat.

Biotiinin puutosta ei tällä hetkellä tutkita esimerkiksi laboratoriokokein. Näin ollen puutoksesta kertovat lähinnä mahdolliset puutosoireet sekä tieto siitä, että ruokavaliosi on rajoittunut, tai imeytyminen häiriintynyt syystä tai toisesta.

Biotiinivalmisteet ja niiden erot sekä käyttö 

Biotiinivalmisteet ovat helppo tapa täydentää biotiinin saantia. Biotiinivalmiste ei korvaa terveellisiä elintapoja, kuten monipuolista ruokavaliota, mutta sopii täydentämään niitä. 

Biotiinivalmisteita löydät kätevinä veden kanssa nieltävinä kapseleina. Olennainen ero valmisteiden välillä ovat muun muassa, kuinka paljon biotiinia tuote sisältää ja onko tuotteessa mukana myös muita hyödyllisiä aineita, kuten kollageenia. Lisäksi tuotteet erovat toisistaan muun muassa pakkauskoon, maun, merkin sekä hinnan osalta. Autamme sinua tarvittaessa valitsemaan juuri sinulle parhaiten sopivan vaihtoehdon.