Kalsium

View as Ruudukko Luettelo
Aseta nousevaan järjestykseen
  1. CALSORIN 500 MG + D3 20 MIKROG 100 TABL
    14,90 €
  2. CALSORIN 500 MG 100 tabl
    9,20 €
  3. MINISUN KALSIUM + D 20 MIKROG SITRUKSINEN 100 PURUTABL
    Kampanjahinta 12,33 € Normaali hinta 14,50 €
  4. MINISUN KALSIUM + D 10 MIKROG MARJAINEN 100 PURUTABL
    Kampanjahinta 10,97 € Normaali hinta 12,90 €
  5. VITA-CALSORIN 500MG+10MIKROG 100 TABL
    15,60 €
  6. MINISUN KALSIUM+D 25 MIKROG+K2 45 MIKROG 80 TABL (KALSIUM 500 MG)
    Kampanjahinta 14,45 € Normaali hinta 17,00 €
  7. CALSORIN 500 MG + D3 10 MIKROG 100 TABL
    13,80 €
  8. CALCIA 800 PLUS 140 TABL / 223 G
    12,90 €
  9. OSTEOMAX-K 170 TABL
    15,70 €
View as Ruudukko Luettelo
Aseta nousevaan järjestykseen

Kalsium

Kalsium on elintärkeä luiden ja hampaiden rakenteelle ja hyvinvoinnille. Kalsiumin imeytymiseen tarvitaan D-vitamiinia, minkä vuoksi sitä on valmiiksi monissa kalsiumvalmisteissa.

Mihin kalsiumia tarvitaan?

Kalsium lujittaa luita ja hampaita. Sen lisäksi kalsium säätelee muun muassa lihasten, hermoston ja sydämen toimintaa. Jos kalsiumia ei ole tarpeeksi, sitä irrotetaan luustosta, jotta elintärkeät toiminnot jatkuvat.

Äärimmillään kalsiumin vajaus näkyy elimistössä osteoporoosina eli luiden haurastumisena. Osteoporoosia sairastavien luut murtuvat herkästi.

Kuinka paljon kalsiumia tarvitsen?

Eri ikäiset tarvitsevat eri määrän kalsiumia. Kalsiumin määrä elimistössä yleensä vähenee ikääntyessä, koska elimistön D-vitamiinin tuotanto laskee. Sen vuoksi on tärkeää ylläpitää sekä kalsiumin että D-vitamiinin saantia. Myös lapsuudessa tarvitaan paljon kalsiumia tukemaan luiden ja hampaiden kasvua.

Yleinen kalsiumin saantisuositus on 800 mg vuorokaudessa, ja ikääntyville suositellaan lisäksi vähintään 500 mg kalsiumlisää. Kalsiumia saa esimerkiksi maitotuotteista sekä manteleista, viikunasta, tofusta ja soijajauhoista. Myös moneen kasvimaitoon lisätään kalsiumia. 100 millilitrassa lehmänmaitoa on noin 125 mg kalsiumia, ja vastaavassa määrässä soijamaitoa ilman lisättyä kalsiumia on 25 mg.

Kalsiumin saantia voit helposti tehostaa käyttämällä kalsiumvalmisteita.