D-vitamiini

Aseta nousevaan järjestykseen
Sivu

1-24 / 128

Tilaamasi tuotteet

  1. Puhdas+ Kasviperäinen D3-vitamiini 100 mikrog 60 kaps
    Rating:
    100%
    14,21 € 20,30 €
  2. Devisol Strong 50 mikrog 200 tabl imeskelytabletti
    Rating:
    98%
    18,53 € 21,80 €
  3. Puhdas+ Kasviperäinen D3-vitamiini 50 mikrog 60 kaps
    Rating:
    100%
    10,08 € 15,50 €
  4. Devisol 20 mikrog 200 tabl imeskelytabletti
    Rating:
    95%
    13,35 € 15,70 €
  5. Nordic Health DLux 3000 D3 75 mikrog 15 ml -suusuihke
    Rating:
    93%
    14,60 €
  6. Devisol Strong 100 mikrog 100 kpl imeskelytabl
    Rating:
    88%
    17,50 €
  7. Tolonen D-Vitamiini 100 mcg 60 kaps
    Rating:
    96%
    6,04 € 7,10 €
  8. Tolonen D-Vitamiini 50 mikrog 60 kaps
    4,34 € 5,10 €
  9. Puhdas+ KIDS D3-vitamiinisuihke 10µg 20 ml
    Rating:
    76%
    6,95 € 13,90 €
  10. D-max 50 mikrog 300 tabl
    Rating:
    95%
    15,90 €
  11. Devisol Neutral 50 mikrog nieltävä 200 tabl
    Rating:
    100%
    18,53 € 21,80 €
  12. Puhdas+ D3-vitamiini 20 mcg 20 ml
    9,18 € 15,50 €
  13. Multivita Naminalle kalsium+D3 90 tabl 100mg/5mcg
    14,10 €
  14. Devisol D3 drops 20 ml
    6,50 €
  15. Minisun Oliiviöljykapseli 50 mikrog 150 kpl
    Rating:
    100%
    17,00 €
  16. D-Max 100 mikrog 300 tabl
    Rating:
    100%
    20,90 €
  17. Devisol Berry 20 mikrog 200 kpl imeskelytabletti
    Rating:
    60%
    13,35 € 15,70 €
  18. Minisun D-Vitamiini 20 mikrog 300 purutabl
    Rating:
    100%
    20,20 €
  19. Devisol Neutral 20 mikrog nieltävä 200 tabl
    Rating:
    100%
    13,35 € 15,70 €
  20. Minisun D-vitamiini 20 mikrog Metsämansikka 200 tabl
    Rating:
    80%
    15,20 €
  21. Nordic Health DLux 1000 D3 25 mikrog 15 ml -suusuihke
    9,70 €
  22. Minisun Oliiviöljykapseli 100 mikrog 100 kpl
    Rating:
    80%
    17,00 €
  23. Minisun D-Vitamiini 50 mikrog purutabl 200 kpl
    Rating:
    100%
    18,53 € 21,80 €
  24. Musta Aurinko D3 30 mikrog 60 tabl
    Rating:
    100%
    6,39 €
Aseta nousevaan järjestykseen
Sivu

1-24 / 128

Tilaamasi tuotteet

Mitä D-vitamiini on ja mihin se vaikuttaa?

D-vitamiini on elintoiminnalle sekä lasten kasvulle ja kehitykselle tärkeä rasvaliukoinen vitamiini, jota syntyy iholle auringonvalossa. Sitä saa myös ravinnosta; ollakseen mahdollisimman tehokasta, sitä tulisi saada sekä auringosta että ravinnosta.

D-vitamiinilla on monta elintärkeää tehtävää:

  • Tukee kalsiumin imeytymistä, tärkeää luuston terveyden kannalta
  • Ylläpitää vireyttä 
  • Tukee vastustuskykyä
  • Säätelee veren sokeripitoisuutta
  • Pitää huolta hermoston toiminnasta ja tukee esimerkiksi aivotoimintaa.
  • Parantaa unen laatua ja auttaa ehkäisemään niin kutsuttua kaamosmasennusta, mikä johtuu pohjoisen pallonpuoliskon pimeistä talvista.

D-vitamiini ravinnosta

  1. Kala, ravintoaineista kala sisältää luontaisesti eniten D-vitamiinia. Parhaiten D-vitamiinia saa ankeriaasta ja nahkiaisesta, joissa D-vitamiinia on jopa 25 µg/100 g. Myös tutummat kotimaiset kalat, kuten siika, silakka, ahven, muikku ja lohi ovat erinomaisia D-vitamiinin lähteitä (13–22 µg/100 g). D-vitamiinia on myös kalan mädissä, noin 10 µg/100 g.

  2. Kananmuna, yhdessä kanan­munassa on noin 1,3 µg D-vitamiinia.

  3. Maksa, D-vitamiinia saa myös maksasta. Eniten D-vitamiinia sisältävät sian ja naudan maksa (noin 1 µg/100 g).

  4. Sienet, sienissä on kasviperäistä D2-vitamiinia. Kotimaisista metsä­sienistä suppilovahverot sisältävät eniten D-vitamiinia, sitä on peräti­ ­15 µg/100 g. Myös kantarelleista ja kangasrouskuista saa D-vitamiinia noin 6 µg/100 g.

Maitotuotteet, Suomessa D-vitamiinia on lisätty maitotuotteisiin ja rasvalevitteisiin, lukuun ottamatta joitain luomu- ja tilamaitoja. Maidossa D-vitamiinia on valmisteesta riippuen 1–2 µg/dl ja rasvalevitteissä 20 µg/100 g.

Kuinka paljon D-vitamiinia aikuinen tarvitsee?

D-vitamiinia on vaikea saada tarpeeksi ravinnosta, mutta jo muutama minuutti auringonvalossa täydentää tehokkaasti varastoja. Varsinkin talvella suomalaisille on hyvin suositeltavaa käyttää D-vitamiinivalmisteita. 

Aikuisille suositeltava päivittäinen D-vitamiiniannos on 10 mcg, ja tarvittaessa toiset 10 esimerkiksi talvella. Yli 75-vuotiaille suositellaan 20 mikrog vuorokaudessa tukemaan kalsiumin imeytymistä ja ehkäisemään osteoporoosia. 

Vahvoja 50 mcg tai 100 mcg vahvuuksia lääkäri saattaa suositella etenkin, jos D-vitamiiniarvo ovat alhaiset.

Kuinka paljon D-vitamiinia lapsille?

Lapsille ja alle 18-vuotiaille nuorille suositellaan käytettäväksi D-vitamiinilisää kahden viikon ikäisestä aina 18-vuotiaaksi asti. Kaksivuotiaaksi asti D-vitamiinin saantisuositus on 10 mikrogrammaa ja siitä eteenpäin 7,5 µg vuorokaudessa

Sopiva D-vitamiini lapselle

D-vitamiinilisää on saatavilla eri muodoissa. Esimerkiksi D-vitamiinisuihke ja -tipat ovat käteviä lapsilla. Lasten d-vitamiini on usein myös hyvänmakuinen. Eri makuisia D-vitamiinitabletteja taas on saatavilla apteekista laaja valikoima.

Lasten monivitamiini voi olla myös hyvä D-vitamiini lähde ja siitä lapsi saa myös muita tärkeitä vitamiineja ja hivenaineita.

Tutustu lasten D-vitamiinilisiin tästä

D-vitamiini ja raskaus

D-vitamiinia tarvitaan kalsiumin imeytymiseen sekä vauvan luuston kehittymiseen ja kasvuun raskaus- ja imetysaikana. Hyviä D-vitamiinin lähteitä ovat kala sekä vitaminoidut maitovalmisteet ja margariinit.

Raskaana olevilla naisilla D-vitamiinin saantisuositus on 10 mikrogrammaa vuorokaudessa kaikille äideille ympäri vuoden, ruokavaliosta riippumatta. Ensisijaisesti suositellaan D-vitamiinia D3-muodossa. Katso tästä D3-vitamiinit.

Mitä eroa on D2- ja D3-vitamiineilla

Tärkein D-vitamiinin saantimuoto on luonnollinen D3-vitamiini eli kolekalsiferoli. Samaa kolekalsiferolia syntyy runsaasti ihossa auringon ultraviolettisäteilyn (UVB-säteily) vaikutuksesta. Ennen vanhaan kolekalsiferolia kutsuttiin eläinperäiseksi D-vitamiiniksi, koska sitä saatiin ja osattiin valmistaa vain eläinperäisistä lähteistä (kala ja lampaanvilla). Nykyään tämä ei enää pidä paikkaansa ja D3-vitamiinia osataan valmistaa myös kasviperäisestä lähteestä (jäkälä).

 

Toinen vähemmän tärkeä D-vitamiinin saantimuoto on D2-vitamiini eli ergokalsiferoli. Eräät kasvit tuottavat pieniä määriä ergokalsiferolia. Ennen vanhaan ergokalsiferolia kutsuttiin kasviperäiseksi D-vitamiiniksi ja kasvissyöjät ja vegaanit käyttivät sitä, koska kasviperäistä D3-vitamiinia ei ollut vielä saatavilla.

 

Tutustu tästä vegaanisiin D-vitamiineihimme.

 

Miten tunnistan D-vitamiinin puutteen?

D-vitamiinin puutoksen oireita ovat muun muassa unihäiriöt, mielialan lasku ja alakuloisuus, muistin ja oppimisen heikentyminen, veren kalsiumpitoisuuden lasku, ja väsymys. D-vitamiinin puutos voi myös altistaa esimerkiksi sydän- ja verisuonitaudeille. D-vitamiinin riittävä saanti on erityisen tärkeää jos olet raskaana, ylipainoinen, kasvissyöjä tai vegaani, tai tummaihoinen ihminen pohjoisessa.

Voiko D-vitamiinia saada yliannostuksen?

D-vitamiini yliannostus on hyvin harvinaista. D-vitamiinin yliannostuksen voi saada jos D-vitamiinilisää nautitaan säännöllisesti huomattavan suuria määriä. Noudata aina tuoteselosteen ohjeita. Sopivaa D-vitamiinin saantia voi myös testata.

D-vitamiinimittaus

D-vitamiinitason voi mittauttaa laboratoriotutkimuksella. Myös kotikäyttöön on saatavilla testejä, joilla voi seurata riittävän d-vitamiinin saannin. 

D-vitamiinin mittaus kotona tehdään ottamalla verinäyte sormenpäästä ja tulos on luettavissa 15 min kuluttua.