Magnesium

Miksi magnesium on tärkeä lisäravinne?

Magnesium on tärkeä kivennäisaine, jota osallistuu useaan prosessiin elimistössä.

Tutkimusten mukaan magnesium muun muassa:

• edistää elektrolyyttitasapainoa.
• edistää normaalia proteiinisynteesiä.
• edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa.
• auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
• edistää normaalia hermoston toimintaa.
• edistää lihasten normaalia toimintaa.
• edistää normaaleja psykologisia toimintoja.
• osallistuu solujen jakautumisprosessiin.
• edistää hampaiden ja luuston pysymistä normaaleina.

Kenelle magnesiumtuotteet sopivat?

Ikääntyville – kognitiivinen ja luuston terveys

Ikääntyessä magnesiumin imeytyminen heikkenee, ja samalla tarve kasvaa luuston tiheyden ylläpitämiseksi. Magnesium edistää normaalia luuston toimintaa. Se tukee myös normaalia kognitiivista toimintaa, mikä on tärkeää itsenäisyyden säilyttämiseksi.

Urheilijoille – palautuminen ja suorituskyky

Intensiivinen harjoittelu kuluttaa kehon magnesiumvarastoja ja horjuttaa elektrolyyttitasapainoa. Magnesium tukee normaalia lihasten toimintaa ja rentoutumista rasituksen jälkeen, ja edistää elektrolyyttitasapainon ylläpitämistä harjoittelun jälkeen. Magnesiumglysinaatti ja -sitraatti ovat biologisesti parhaiten imeytyvät muodot urheilijoille.

Raskaana oleville – turvallinen tuki

Magnesium on turvallinen ja tärkeä raskauden aikana sopivalla annostuksella (300–400 mg/päivä). Se tukee sikiön luuston ja hermoston kehitystä sekä auttaa äidin unen laatuun. Raskaana olevien kannattaa keskustella annostuksesta neuvolassa tai apteekin henkilökunnan kanssa.

Magnesiumin eri muodot ja niiden imeytyminen

Magnesiumglysinaatti – paras imeytyminen

Magnesiumglysinaatti on biologisesti parhaiten imeytyvä magnesiumin muoto. Se on myös hellävarainen maha-suolikanavalle, joten se sopii erityisen hyvin niille, joilla on herkkä vatsa tai jotka tarvitsevat korkeampia annoksia. Magnesiumglysinaatti tukee erityisesti unen laatua ja lihaspalautumista.

Magnesiumsitraatti – hyvä imeytyminen ja suolistoterveydelle

Magnesiumsitraatti imeytyy hyvin ja se voi tukea myös suoliston toimintaa. Tämä muoto on yleinen valinta niille, jotka etsivät tehokasta ja kustannustehokasta vaihtoehtoa. Sitraattimuodossa oleva magnesium sopii hyvin päivittäiseen käyttöön.

Magnesiumoksidi – kustannustehokas vaihtoehto

Magnesiumoksidi on edullinen muoto, mutta sen biologinen hyödynnettävyys on heikompi kuin glysinaatin tai sitraatin. Se sopii lievän puutoksen täydentämiseen, mutta ei ole ensisijainen valinta niille, jotka tarvitsevat nopeaa ja tehokasta imeytymistä.

Yhdistelmävalmisteet – monipuolista tukea

Olo-apteekin valikoimassa on myös yhdistelmävalmisteita, jotka sisältävät useita magnesiumin muotoja sekä muita täydentäviä ravintoaineita, kuten B6-vitamiinia. Nämä tuotteet tarjoavat monipuolista tukea eri tarpeisiin, kuten illalla otettavat magnesiumvalmisteet unen laadun parantamiseksi.

Käyttöohjeet ja turvallisuus

Magnesiumin suositeltu päivittäinen saanti aikuisille on 300–400 mg riippuen iästä, sukupuolesta ja elämäntilanteesta. Paras aika ottaa magnesiumia on usein illalla, sillä se voi parantaa unen laatua ja auttaa lihasten rentoutumisessa. Aamulla otettuna magnesium voi tukea energiantuotantoa päivän aikana.

Magnesiumin liiallinen saanti voi aiheuttaa ripulia, pahoinvointia tai vatsakipuja. Tästä syystä on tärkeää noudattaa pakkauksen ohjeita ja olla ylittämättä suositeltua vuorokausiannosta. Erityistä varovaisuutta tulee noudattaa, jos käytössä on lääkkeitä, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa magnesiumin kanssa, kuten antibiootteja, osteoporoosilääkkeitä tai sydänlääkkeitä.

Raskaana olevien, imettävien, alle 12-vuotiaiden lasten sekä kroonisia sairauksia sairastavien kannattaa keskustella apteekin henkilökunnan tai lääkärin kanssa ennen magnesiumlisän aloittamista.

Tutustu myös:

• Vitamiinit ja ravintolisät
• Uni ja nukkuminen
• Lihaspalautuminen ja urheilun tuki
• Raskausajan ravitsemus ja vitamiinit

Valitse sinulle sopiva magnesiumtuote ja lisää se ostoskoriin. Olo-apteekista saat nopean toimituksen, luotettavaa laatua ja asiantuntevaa asiakaspalvelua. Aloita terveellisempi arki tänään!