Uni ja nukkuminen

1-24 / 67

tuotetta

View as Ruudukko Luettelo
Aseta nousevaan järjestykseen

1-24 / 67

tuotetta

View as Ruudukko Luettelo
Aseta nousevaan järjestykseen

1-24 / 67

tuotetta

View as Ruudukko Luettelo
Aseta nousevaan järjestykseen

Uni ja nukkuminen

Uni on välttämätöntä hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja hyvinvoinnillemme. Olet varmasti huomannut mitä huonosti nukuttu yö, univaje tai vähäiselle jäänyt tai katkonainen uni voi aiheuttaa seuraavana päivänä ja sen jälkeenkin. Vaikka nukkuminen ja uni on monille yksi parhaita asioita elämässä, jonka virkistävää vaikutusta odottaa aina päivän päätteeksi, on myös monia, jotka kärsivät erilaisista unen ja nukkumisen ongelmista.


Jos nukahtaminen on vaikeaa, kärsit unettomuuden mukanaan tuomista vaivoista, univajeesta tai sinulla on jotain muita nukkumiseen liittyviä ongelmia, näihin on onneksi olemassa ratkaisu ja nukkumisen ongelmat on ratkaistavissa. Myös Olo-apteekista saat lukuisia tuotteita, jotka helpottavat nukahtamista, tukevat pitkäkestoista unta ja voivat ehkäistä esimerkiksi kuorsaamista. Olo-apteekin valikoimista löydät muun muassa melatoniinia, painopeiton, kuorsauskiskot, nenäteippiä sekä muita unta, nukkumista ja nukahtamista auttavia tuotteita. Tutustu Olo-apteekin nukkumisen ja unen tuotteisiin ja varmista virkistävät unet.


Nukahtaminen ja unettomuus

Jokainen varmasti kärsii joskus nukahtamisen vaikeuksista, kun uni ei meinaa tulla. Nukahtamisen vaikeutta sekä unesta kesken kaiken heräämistä kutsutaan unettomuudeksi. Unettomuudelle on lukuisia syitä eivätkä kaikki liity sairauksiin tai mielenterveydenhäiriöihn. Unettomuuden syitä voivat olla muun muassa epäsäännölliset työajat, alkoholin tai kofeiinin nauttiminen illalla sekä ympäristön ja olosuhteiden vaikutukset. Toisaalta myös sairaudet, lääkitys sekä mielenterveydenhäiriöt, kuten masennus, voivat aiheuttaa unettomuutta, keskellä yötä heräämistä ja nukahtamisen ongelmia.


Yksi tapa ehkäistä unettomuutta on noudattaa säännöllistä unirytmiä ja terveitä elämäntapoja. Tähän kuuluvat muun muassa aktiivinen liikunnan harrastaminen ja monipuolinen ruokavalio. Nukahtamisen helpottamiseksi kannattaa myös pyhittää päivän viimeiset hetket rauhoittumiselle ja laittaa sinistä valoa tuottavat laitteet ajoissa pois. Näihin kuuluvat muun muassa puhelimet. Ei siis ole hyvä idea ottaa puhelinta sänkyyn käytettäväksi juuri ennen nukkumaan menemistä.


Pidä myös huolta hyvästä unihygieniasta. Nukahtamista helpottaaksesi kannattaa pimentää makuuhuone kunnolla verhoilla tai kaihtimilla ja pitää huoli huoneen sopivasta lämpötilasta. Tarvittaessa voit ottaa käyttöön esimerkiksi unimaskin, joka on helppo vetää silmille, jos ympäristön valot häiritsevät nukkumista.


Unen aikana

Mitä unen aikana sitten tapahtuu? Usein sanotaan unen “puhdistavan” aivoja. Tällä viitataan aivo-selkäydinnesteeseen, joka huuhtelee aivojen soluja unen aikana. Tämä unen puhdistava tehtävä on tärkeää muun muassa soluvaurioiden korjaamiseksi, hermosolujen rakentamiseksi sekä hermosolujen välisten kytkentöjen vahvistamiseksi. Toisin sanoen, unessa aivot ikään kuin korjaantuvat. 


Uni jaetaan eri vaiheisiin. Näistä luultavasti monille tuttu on REM-uni, jonka nimi tulee englannin kielen sanoista “rapid eye movement”. Nimensä mukaan REM-unen aikana ihmisen silmät liikkuvat nopeasti. Riittävää REM-unta pidetään erittäin tärkeänä ihmisen terveydelle.


Unta 7-9 tuntia

Miksi meidän sitten pitäisi nukkua riittävästi? Unta suositellaan saatavan noin 7-9 tuntia joka yö, vaikkakin unen määrä on melko yksilöllistä ja tarvittavan unen määrä voi vaihdella melko paljon eri ihmisten välillä. Itselle ja omalle keholle sekä mielelle riittävä uni lataa ja palauttaa kuluneen päivän haasteista, valmistaen tulevaa päivää varten. Riittävä uni on myös äärimmäisen tärkeää vastustuskyvyn ylläpitämiseksi. Myös uusien asioiden oppiminen ja aiemmin tapahtuneiden asioiden muistaminen tehostuvat riittävän unen ansiosta.


Toisin sanoen, riittävä 7-9 tuntia unta on tärkeää sekä henkiselle että fyysiselle hyvinvoinnille. Unesta ei siis kannata tinkiä ja nukahtamisen sekä unen ongelmiin on hyvä hakea apua ja helpotusta joko terveydenhuollon asiantuntijalta tai apteekista.


Tuotteita uneen ja nukahtamiseen myös Olo-apteekista

Olo-apteekista löydät monia tuotteita unen parantamiseen sekä nukahtamisen helpottamiseen. Yksi tällainen tuote on melatoniini. Melatoniini on hormooni, jota alkaa erittyä ihmisen käpyrauhasessa illan lähestyessä. Melatoniinilla on rauhoittava ja nukahtamista helpottava vaikutus ja sen erittymiseen vaikuttaa muun muassa valon määrä. Siksi esimerkiksi puhelimet ja muut kirkkaat laitteet voivat häiritä melatoniinin luonnollista tuotantoa. Melatoniinia on saatavilla myös ravintolisänä tabletteina, suihkeena ja jauheena. Ottamalla melatoniinia lähellä nukkumaanmenoaikaa voit helpottaa nukahtamista ja tukea hyvää unta. Melatoniini on myös hyvä väline helpottamaan aikaeron aiheuttamia vaikutuksia esimerkiksi matkustaessa.


Toinen Olo-apteekin valikoimissa oleva nukahtamista ja unta tukeva tuote on kätevä painopeitto. Toki painopeitto on loistava väline myös niille, jotka eivät kärsi unettomuudesta ja nukahtamisen vaikeudesta. Painopeiton paino ja sen luoma tunne voivat auttaa unen laatua, vapauttaen kehon hyvänolon hormoneja ja auttaen rentoutumaan. Käytä painopeittoa kuin tavallista peittoa kun nukut tai rentoudut päivällä. Painopeitto sopii myös stressin ja ahdistuksen hoitamiseen. 


Unettomuuden ja nukahtamisen vaivojen lisäksi jotkut kärsivä kuorsauksesta tai hampaiden narskuttelusta unen aikana. Kuorsaamiseen sekä uniapneaan voi auttaa esimerkiksi purenta- tai kuorsauskisko, joka laitetaan suuhun yöksi. Toinen ratkaisu kuorsaamiseen on nenäteippi, jonka käyttö vähentää kuorsausta. 


Nämä ja monet muut nukahtamista helpottavat ja unettomuuden vaivoja lievittävät tuotteet löydät Olo-apteekista. Tutustu tuotteisiin ja löydä itsellesi sopivat tuotteet nauttiaksesi virkistävästä unesta. Pian voit nukkua läpi yön ja herätä virkeänä uuteen päivään.