Lihas- ja nivelkipu
Lihas- ja nivelkipu: mistä ne johtuvat ja miten ne ilmenevät?
Lihaskipu ja nivelkipu ovat hyvin yleisiä vaivoja, joita lähes jokainen kokee jossain elämänvaiheessa. Lihaskipu voi johtua ylikuormituksesta, rasitusvammasta, huonosta ergonomiasta tai lihasjännityksestä. Nivelkipu puolestaan liittyy usein nivelten kulumiseen, tulehduksellisiin sairauksiin kuten nivelreumaan, tai akuutteihin vammoihin kuten nyrjähdyksiin ja venähdyksiin. Myös stressi, liikkumattomuus ja yksipuolinen kuormitus voivat altistaa lihas- ja nivelkivuille.
Kipu voi tuntua jomottavana, pistävänä tai jäykkyytenä, ja se voi ilmetä levossa tai rasituksen yhteydessä. Useimmiten lihas- ja nivelkivut ovat ohimeneviä ja hoidettavissa itsehoitokeinoin, mutta pitkittynyt tai voimistuva kipu kannattaa aina arvioittaa terveydenhuollon ammattilaisella.
Kuinka lihas- ja nivelkipua hoidetaan?
Lihas- ja nivelkivun hoito riippuu kivun syystä ja voimakkuudesta. Akuuttien vammojen, kuten venähdysten ja nyrjähdysten, ensiapuna toimii lepo, kohoasento ja kylmähoito. Säännöllinen ja monipuolinen liikunta, venyttely sekä hyvä ergonomia auttavat ehkäisemään kipujen syntymistä ja toistumista.
Paikallisesti käytettävät kipugeelit ovat suosittu vaihtoehto lihas- ja nivelkipujen lievitykseen. Ne vaikuttavat suoraan kipukohtaan ja sopivat hyvin esimerkiksi silloin, kun suun kautta otettavia kipulääkkeitä ei haluta käyttää. Tulehduskipulääkegeeleissä vaikuttavana aineena voi olla esimerkiksi diklofenaakki, ibuprofeeni tai piroksikaamia. Kipugeeli hierotaan ohuelti kipeytyneelle ihoalueelle pakkausselosteen ohjeen mukaan. Tulehduskipugeelit soveltuvat lyhytaikaiseen käyttöön, ja pakkausseloste on syytä lukea aina huolellisesti ennen käyttöä.
Olo-apteekin valikoimaan kuuluvia lääkkeitä ovat mm. diklofenaakkia sisältävä Voltaren Forte -geeli sekä muut tulehduskipulääkegeelit. Valikoimasta löydät sekä alkuperäisvalmisteita että edullisempia rinnakkaisvalmisteita.
Kipugeelien lisäksi valikoimasta löytyy myös vapaakaupan tuotteita lihas- ja nivelkipujen paikallishoitoon. Esimerkiksi Cetilar-kipuvoide ja Perskindol kylmä-lämmin -geeli voivat tuoda helpotusta lihas- ja nivelkipuihin paikallisesti käytettyinä.
Myös suun kautta otettavat tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni tai parasetamoli, voivat olla tarpeen voimakkaammassa kivussa. Tarvittaessa lääkäri kirjoittaa reseptillä lääkehoidon.
Milloin hakeutua lääkäriin?
Lääkäriin on hyvä hakeutua, jos lihas- tai nivelkipu voimistuu, ei helpota viikon kuluessa itsehoidosta tai palaa toistuvasti. Myös nivelen selvä turvotus, punoitus, kuumotus tai liikkeen rajoittuminen ovat syitä lääkärikäyntiin. Äkillinen ja voimakas kipu ilman selvää syytä, tai kipu johon liittyy kuumetta, vaatii aina pikaista arviointia.
Usein kysytyt kysymykset (FAQ)
-
Mikä auttaa nivel- ja lihaskipuun?
Nivel- ja lihaskipua voi lievittää levolla, kylmähoidolla ja paikallisesti käytettävillä kipugeeleillä, joissa vaikuttavana aineena on esimerkiksi diklofenaakki tai ibuprofeeni. Myös venyttely ja säännöllinen liikunta auttavat ehkäisemään kipuja. Tarvittaessa voidaan käyttää suun kautta otettavia tulehduskipulääkkeitä. -
Mistä lihas- ja nivelkivut johtuvat?
Lihaskivut johtuvat usein ylikuormituksesta, lihasjännityksestä tai rasitusvammoista. Nivelkivut voivat liittyä nivelten kulumiseen, tulehduksellisiin nivelsairauksiin tai akuutteihin vammoihin kuten nyrjähdyksiin. Myös vähäinen liikunta ja huono ergonomia voivat altistaa kipuoireille. -
Mikä sairaus aiheuttaa nivelkipua?
Yleisimpiä nivelkipua aiheuttavia sairauksia ovat nivelrikko eli nivelten kuluminen sekä tulehdukselliset nivelsairaudet kuten nivelreuma. Myös kihti ja erilaiset sidekudossairaudet voivat aiheuttaa nivelkipua. Pitkittynyt nivelkipu on syytä tutkituttaa lääkärissä. -
Mikä ruoka pahentaa nivelkipuja?
Runsaasti sokeria, puhdistettuja hiilihydraatteja ja tyydyttynyttä rasvaa sisältävä ruokavalio voi lisätä elimistön tulehdustilaa ja siten pahentaa nivelkipuja. Monipuolinen, kasvispainotteinen ruokavalio, joka sisältää omega-3-rasvahappoja esimerkiksi kalasta, voi sen sijaan tukea nivelterveyttä. -
Mikä nopeuttaa lihasten palautumista?
Lihasten palautumista edistävät riittävä lepo, monipuolinen ravinto ja hyvä nesteytys. Myös kevyt liikunta, venyttely ja lämpöhoito voivat auttaa palautumisessa. Akuutin rasitusvamman jälkeen kylmähoito ja lepo ovat tärkeimpiä ensiapukeinoja.