Foamrollerit ja lihashuolto
Foamrollerit ja lihashuolto – apua palautumiseen ja lihasjännitykseen
Lihashuoltovälineet auttavat kehoa palautumaan rasituksesta, laukaisemaan lihasjännityksiä ja ylläpitämään liikkuvuutta. Foamrollerit, hierontapallot ja lihashuoltovasarat ovat suosittuja välineitä niin aktiiviliikkujien kuin toimistotyöläisten keskuudessa. Niiden avulla voit kohdistaa käsittelyn tiettyihin lihasryhmiin ja myofaskiaalisiin kudoksiin eli lihaskalvoihin, jotka voivat kiristyä ja muodostaa kipupisteitä arkisessakin kuormituksessa.
Lihashuolto ei ole vain urheilijoille. Pitkään istuminen, toistuva rasitus tai yksipuoliset asennot voivat aiheuttaa lihasjännitystä erityisesti niska-hartiaseudulle ja alaselkään. Säännöllinen lihashuolto voi helpottaa arkista jäykkyyttä ja tukea kehon hyvinvointia liikunnan ohella.
Miten valita oikea lihashuoltoväline?
Valinta riippuu käyttötarkoituksesta ja siitä, mihin kehon alueeseen haluat kohdistaa käsittelyn. Foamrollerit sopivat laajojen lihasryhmien, kuten reisien ja selän, käsittelyyn. Hierontapallot puolestaan ovat käteviä pienempien ja vaikeammin tavoitettavien alueiden, kuten jalkapohjien tai pakaroiden, hierontaan.
Lihashuoltovasarat eli hierontapistoolit tarjoavat tehokkaan vaihtoehdon trigger point -hierontaan. Trigger pointilla tarkoitetaan lihakseen muodostunutta pientä solmukohtaa, joka voi aiheuttaa paikallista tai säteilevää kipua. Lihashuoltovasara kohdistaa nopeita, lyöntimäisiä liikkeitä lihakseen ja auttaa laukaisemaan näitä jännityskohtia. Jos haet lääkkeetöntä kivunlievitystä esimerkiksi niska-, hartia- tai selkäkipuihin, myös TENS-laitteet ovat hyvä vaihtoehto. TENS-teknologia (transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio) perustuu kevyisiin sähköimpulsseihin, jotka voivat lievittää kipua. Lisäksi lämpötyynyt tarjoavat helpon tavan rentouttaa kireitä lihaksia kotioloissa.
Suosittuja lihashuoltotuotteita Olo-apteekissa
Valikoimastamme löydät monipuolisesti lihashuoltovälineitä eri tarpeisiin. Beurer MG99 -lihashuoltovasara on tehokas hierontapistooli, joka soveltuu trigger point -hierontaan ja lihasten palautumiseen treenin jälkeen. Tenscare Perfect TENS -kivunlievittäjä tarjoaa lääkkeettömän vaihtoehdon erilaisten kiputilojen hallintaan kahdeksalla valmiilla ohjelmalla. Emendo-vehnätyyny on puolestaan kätevä lämpöhoitoväline, joka auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia. Lisäksi valikoimassa on Gymstick-tuotteita, kuten hierontapalloja ja tasapainotyynyjä, jotka täydentävät lihashuoltorutiinia.