Aamulla liikkeelle hämärässä ja illalla kotiin auringon jo laskettua. Kuulostaako tutulta? Syksyn edetessä valoisat tunnit vähenevät, ja kesäiset ulkoilupäivät vaihtuvat pimeisiin aamuihin. Viimeistään nyt kannattaa tarkistaa, miten huolehdit D-vitamiinin saannista.
D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä luiden pysymistä normaaleina. Terveyskaistan Aurinko D -valmisteet tarjoavat vaihtoehtoja saannin täydentämiseen, kun vahvuus valitaan oman tarpeen mukaan.
Tässä blogissa käymme läpi:
- Miksi D-vitamiinin saanti kannattaa tarkistaa syksyllä?
- Mihin elimistö tarvitsee D-vitamiinia?
- Miksi valita Terveyskaistan Aurinko D?
- Mitä eroa on 50 ja 100 mikrogramman valmisteilla?
- Mitkä ovat D-vitamiinin turvallisen saannin ylärajat?
- Miten teet käytöstä helpon arkirutiinin?
- Miksi D-vitamiini on ajankohtainen juuri nyt?
D-vitamiinia muodostuu iholla auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Suomessa muodostuminen painottuu valoisaan vuodenaikaan, erityisesti kesäkuukausiin. Talvella ruokavalion ja tarvittaessa ravintolisän merkitys korostuu.
Ruoasta D-vitamiinia saadaan esimerkiksi kalasta sekä D-vitamiinilla täydennetyistä maitovalmisteista, kasvijuomista ja rasvalevitteistä. Jos näitä kuuluu ruokavalioon vain vähän, D-vitamiinilisän tarve kannattaa tarkistaa.
Aikuisille, joiden ruokavaliosta ei saada riittävästi D-vitamiinia, suositellaan lisää vuoden pimeimpänä aikana eli loka–maaliskuussa. Osalle, kuten 75 vuotta täyttäneille, D-vitamiinilisää suositellaan ympäri vuoden.
D-vitamiinia vastustuskyvylle, luustolle ja lihaksille
D-vitamiini tunnetaan luustovitamiinina, mutta sillä on muitakin tehtäviä.
D-vitamiini edistää:
- immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- luiden ja hampaiden pysymistä normaaleina
- normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä
- kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä ja hyödyntämistä.
Riittävästä D-vitamiinin saannista huolehtiminen kuuluu siis arkeen vuodenajasta riippumatta.
Miksi valita Terveyskaistan Aurinko D?
Sopivan vahvuuden lisäksi valinnassa voivat painaa kapselin koko, koostumus, kotimaisuus ja pakkauksen riittoisuus.
Terveyskaistan Aurinko D -vitamiineja löydät sekä auringonkukkaöljykapseleissa että extra virgin -oliiviöljykapseleissa. Valmisteet sisältävät D3-vitamiinia eli kolekalsiferolia.
Aurinko D -valmisteissa yhdistyvät arjen käyttöä helpottavat ominaisuudet:
- Pieni, helposti nieltävä kapseli. Käyttö on helppo liittää tuttuun päivittäiseen hetkeen.
- Kotimainen Avainlippu-tuote. Vaihtoehto sinulle, joka arvostat suomalaista valmistusta.
- Kaksi öljypohjaista vaihtoehtoa. Voit valita auringonkukkaöljy- tai extra virgin -oliiviöljykapselin.
- Reilut säästöpakkaukset. Riittoisasta pakkauksesta riittää pitkäksi aikaa.
- Eri vahvuuksia. Voit valita valmisteen yksilöllisen tarpeesi mukaan.
Aurinko D 50 µg – riittoisa vaihtoehto sopivaa vahvuutta etsivälle
Aurinko D 50 µg sisältää yhdessä kapselissa 50 mikrogrammaa D3-vitamiinia. Extra virgin -oliiviöljyssä oleva vaihtoehto on saatavana 200 kapselin pakkauksessa.
Tämä on käytännöllinen vaihtoehto aikuiselle, jolle 50 mikrogramman lisä on arvioitu sopivaksi. Yhden kapselin päivittäisellä käytöllä 200 kapselin pakkaus riittää 200 päiväksi.
Aurinko D 100 µg – yksilöllisesti arvioituun tarpeeseen
Aurinko D 100 µg sisältää yhdessä kapselissa 100 mikrogrammaa D3-vitamiinia.
D-vitamiinin turvallisen saannin ylärajat
D-vitamiinin käytössä huomioidaan ruoasta, täydennetyistä elintarvikkeista ja kaikista ravintolisistä saatava yhteismäärä.
Turvallisen kokonaissaannin yläraja
- 18–74-vuotiaat 100 µg vuorokaudessa
- 75 vuotta täyttäneet 100 µg vuorokaudessa
- Raskaana olevat ja imettävät 100 µg vuorokaudessa
- 11–17-vuotiaat 100 µg vuorokaudessa
- 2–10-vuotiaat 50 µg vuorokaudessa
- Yksivuotiaat 50 µg vuorokaudessa
Ylärajat tarkoittavat pitkäaikaista päivittäistä kokonaissaantia. Sopiva annostus valitaan iän, ruokavalion ja yksilöllisen tarpeen mukaan. Alle yksivuotiaille on omat, matalammat ylärajansa ja erilliset annosteluohjeensa.
Tee D-vitamiinista tuttu osa päivää
Kun sopiva vahvuus ja annostus ovat selvillä, käytön voi yhdistää aamupalaan tai muuhun säännölliseen ateriaan. Pieni kapseli ja riittoisa pakkaus tekevät rutiinista käytännöllisen.
Usein kysyttyä D-vitamiinin valinnasta
Millaisissa kapseleissa Terveyskaistan D-vitamiineja on saatavana?
Aurinko D -valikoimassa on sekä auringonkukkaöljykapseleita että extra virgin -oliiviöljykapseleita.
Jos aikuisen ruokavaliosta ei saada riittävästi D-vitamiinia, lisää suositellaan elo–maaliskuussa. Vanhuksille käyttöä suositellaan jatkettavan myös kesällä.
Tarvitseeko jokainen aikuinen D-vitamiinilisää?
Tarve riippuu muun muassa iästä ja ruokavaliosta. 18–74-vuotias voi saada riittävästi D-vitamiinia ruoasta, mutta jos sen lähteitä on ruokavaliossa vähän, lisää suositellaan pimeänä vuodenaikana.
