Vitamiinit
Autamme sinua matkallasi parempaan oloon. Lue asiantuntijoidemme ajankohtaiset vinkit ja neuvot oman ja läheistesi terveyden hyväksi.
B12-vitamiini (kobalamiini) on vesiliukoinen vitamiini, joka on välttämätön ihmiskeholle. Se osallistuu moniin elintärkeisiin prosesseihin. Koska keho ei itse tuota B12-vitamiinia, sen riittävä saanti ruokavaliosta...
D-vitamiinin puutos on varsin yleistä Suomessa. Vaikka suomalainen ruokavalio on D-vitamiinipitoista, jää sen tärkein lähde eli auringonvalo talvikaudella hyvin vähäiseksi. Kun aurinko ei näyttäydy moneen kuukauteen...
C-vitamiini eli askorbiinihappo on välttämätön ravintoaine, joka on tärkeä muun muassa immuunijärjestelmän toiminnalle, ihon terveyden ylläpitämiselle ja raudan imeytymiselle.
Tässä...
B-vitamiinit koostuvat kahdeksasta vitamiinista, jotka ovat välttämättömiä elämälle.
Kahdeksan B-vitamiinia...
Sinkki on elimistölle tärkeä hivenaine, jota on pääasiassa saadaan päivittäin ravinnon kautta. Sinkillä on todettu olevan mm. immuunipuolustuksen, luuston ja ihon uusiutumista edistäviä ominaisuuksia...
Ei huvita, eikä kyllä jaksakaan – jatkuva väsymys varjostaa monen suomalaisen arkea. Raudanpuute on yleinen tekijä väsymyksen, kuivan ihon, hiustenlähdön sekä monien muiden tuttujen vaivojen taustalla. Miten...
D-vitamiinin merkitys terveydelle on kiistaton. Se on tärkeä lisäravinne varsinkin Suomessa. Kun riittävää D-vitamiinia ei saada auringosta tai ruokavaliosta, on D-vitamiinilisän käyttö usein tarpeellista...
Pimeä syksy ja talven harmaa taivas peittää auringon. Auringonvalo on tärkeä, mutta meille pohjolassa asuville harvoin annosteltu D-vitamiinin lähde. Etenkin talvikausina monilla suomalaisilla voi olla puutetta D-vitamiinin...
Rauta on elimistölle tärkeä hivenaine, jota elimistö käyttää polttoaineena useissa tärkeissä reaktioissa ja prosesseissa. Riittävä raudan saanti mahdollistaa elimistön ja kudosten optimaalisen...
Magnesium vaikuttaa kehossa hyvin monipuolisesti – näin ollen myös sen puute voi näkyä laajasti. Magnesium on välttämätön kivennäisaine, jonka saannista on tärkeää pitää huolta.
Suomalaiset saavat usein...
Onko sinulla koskaan ollut vaikeuksia nukahtaa tai huonolaatuiset yöunet?
Melatoniini on tunnettu "unen hormonina" ja se on keskeinen osa unen ja valverytmin...
Raskaus on naisen elämän ainutlaatuinen aika, jolloin keho muuttuu ja mukautuu uuden elämän kasvattamiseen. Tänä aikana on erittäin tärkeää huolehtia omasta ravitsemuksestaan, sillä se vaikuttaa suoraan sekä äidin että lapsen terveyteen. Mutta mitä vitamiineja...
Mitä vitamiineja urheilija tarvitsee? Tämä on kysymys, jota moni liikunnallinen ihminen pohtii jossain vaiheessa. Vitamiinit ja hivenaineet ovat välttämättömiä monille kehomme toiminnoille. Ne ovat tärkeitä aineenvaihdunnassa, energia- ja lihastuotannossa...
Pieniä voimalaitoksia, mitokondrioita, löytyy kaikista elimistömme soluista. Ne käyttävät ruokamme ravintoaineita ja tuottavat energiaa elimistön kaikkia toimintoja varten. Mitokondrion tehtävänä on näin ollen solujen energia-aineenvaihdunta. Mitokondrioiden...
Kärsitkö raudanpuutteesta? Rauta on välttämätöntä monille kehon toiminnoille, kuten punasolujen tuotannolle ja hapenkierrolle. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kamppailevat elimistön alhaisen rautapitoisuuden kanssa.
Siksi on tärkeää ymmärtää...
Orastavan flunssan oireisiin kannattaa reagoida nopeasti. Tehokuuri sinkkiä ja C-vitamiiniä lyhentävät todistetusti flunssan kestoa. Lue vinkit millaisella annostuksella ja missä muodossa ne pitää nauttia, jotta niistä on hyötyä....
Pikkulapsiperheessä on paljon muistettavaa, ja ensimmäisen lapsen syntyessä vanhemmilla on usein paljon uutta opeteltavaa. Yksi vanhempia mietityttävä teema on lasten vitamiinien saanti. Mistä tietää saako lapsi riittävästi vitamiineja, ja milloinkas...
Vitamiinien riittävä saanti on tärkeää elimistön normaalille toiminnalle. Alla opit, mikä minkäkin vitamiinin merkitys on sekä opit, mitä vitamiineja on mahdollista mitata laboratoriokokein. ...
Sinkki on keholle elintärkeä hivenaine, joka muun muassa edistää kudosten uusiutumista ja kasvua. Moni kuitenkin tuntee sen vastustuskyvyn vahvistajana ja flunssaoireiden helpottajana...
Onko ravintolisille tarvetta, vai riittääkö ruoka tuomaan kehon tarvitsemat ravintoaineet? Missä tilanteissa omaa ruokavaliota kannattaa täydentää ravintolisällä? Ravitsemusterapeutti on ruokavalion ravintosisällön kartoittamisen ammattilainen, joka opastaa...
Helmikuussa saadaan vihdoin nauttia valoisammista päivistä. Ulkona vietetty aika on alkuvuodesta kuitenkin usein vielä melko vähäistä, ja kylmällä säällä iho on suojattu vaatteilla, jolloin elimistön tarvitsemaa D-vitamiinia ei pääse syntymään auringossa...
D-vitamiinilla on elimistössämme useita tärkeitä tehtäviä puolustusmekanismien sekä tulehdusten hoidossa. Terveyden ylläpito on D-vitamiinin tärkeä tehtävä...
Vuodenajan vaihtuminen harmaaksi marraskuuksi saa haikailemaan kesää ja lämpöä. Auringonvalon väheneminen vaikuttaa myös D-vitamiinin muodostumiseen iholla. Siksi D-vitamiinin saantiin onkin hyvä kiinnittää erityistä huomiota syksyllä ja talvella...
