Tässä artikkelissa käsitellään [piilota]
Esivaihdevuodet ovat ajanjakso, jolloin naisten keho alkaa hiljalleen valmistautua edessä oleviin vaihdevuosiin.
Esivaihdevuosien aikana naisten estrogeenin ja progesteronin tuotanto alkaa vaihdella, aiheuttaen muun muassa epäsäännöllisiä kuukautisia, PMS-oireiden voimistumista, ärtyneisyyttä ja unettomuutta sekä muita fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia. Keskimäärin esivaihdevuodet alkavat noin 40–50-vuotiaana, mutta osalla naisista muutokset voivat alkaa jo alle 40-vuotiaana. Hormonitasojen lasku on täysin yksilöllistä ja riippuu monista tekijöistä, kuten perimästä ja elämäntavoista.
Koska esivaihdevuodet alkavat kuukautiskierron vielä toimiessa, voivat oireet yllättää ja johtaa vääriin diagnooseihin.
Esivaihdevuosien oireet
Esivaihdevuosissa oireet ovat usein epämääräisiä ja vaihtelevia. Välillä voi olla myös täysin oireettomia jaksoja, jolloin saattaa erehtyä, että vaihdevuosioireet päättyivät jo lopullisesti, kunnes ne taas joidenkin kuukausien jälkeen alkavat uudelleen.
Muutokset mielialassa
Sukupuolihormoni progesteronin väheneminen vaikuttaa kuukautiskierron lisäksi aivoihin, sillä aivot ovat täynnä estrogeeni/progesteronireseptoreita. Hormonitasojen heilahtelu pistää aivot koville ja altistava mielialanvaihteluille ja ärtyneisyydelle, myös muistiongelmat ja keskittymiskyvyn heikkeneminen ovat tyypillisiä esivaihdevuosioireita.
Heikentynyt unenlaatu
Heikentynyt unenlaatu ja muut unihäiriöt koetaan usein arkea eniten kuormittaviksi oireiksi. Yöllinen heräily johtaa helposti ärtyneisyyteen päivällä. Univaikeudet voivat johtua monesta eri tekijästä, mutta jos myös kuukautiskierrossa on tapahtunut muutoksia, selittyvät univaikeudet todennäköisesti estrogeenin vähenemisestä, joka vaikuttaa aivoissa unta säätelevien hormonien toimintaan.
Limakalvojen kuivuminen
Emättimen limakalvot alkavat vähitellen kuivumaan, sillä estrogeeni ja progesteroni hormonit ylläpitävät elimistön luonnollista pH tasapainoa, myös virtsankarkailu voi yleistyä. Kuivat limakalvot voivat ärsyttää ja kutittaa tai seksi voi muuttua kivuliaaksi.
Muisti- ja keskittymisvaikeudet
Tämä esivaihdevuosien oire on erittäin yleinen naisten keskuudessa. Muisti- ja keskittymisvaikeudet laitetaan helposti työn, perheen ja harrastusten aiheuttaman stressin syyksi, vaikka ongelmat voivat johtua estrogeenitason vaihtelusta.
Esivaihdevuosioireita voit helpottaa
Oireita voi onneksi lieventää ja hallita terveellisillä elämäntavoilla. Riittävä liikunta sekä terveellinen ja monipuolinen ruokavalio tukee sekä mielen että kehon hyvinvointia. Liikunta parantaa mielialaa ja vähentää stressiä, kun taas terveellinen ruokavalio voi tukea hormonaalista tasapainoa. Arjessa tulisi jättää aikaa myös riittävään lepoon ja palautumiseen. Tässä elämänvaiheessa on hyvä huomata, että keho ja mieli eivät enää palaudu yhtä nopeasti, kuin kaksikymppisenä.
Tupakointi ja runsas alkoholinkäyttö sen sijaan pahentavat oireita. Myös kahvin juominen ja tuliset ruoat voivat lisätä hikoilua.
Monet naiset kokevat helpotusta täysin hormonittomista vaihdevuosioireisiin suunnitelluista tuotteista.
Femarelle® Rejuvenate on esivaihdevuosi-ikäisille naisille suunniteltu hormoniton ravintolisä. Sen pääainesosa on patentoitu DT56a, jonka lisäksi Femarelle® Rejuvenate sisältää riboflaviinia (B2-vitamiinia), joka auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta, sekä biotiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja tukee hermoston toimintaa ja ihon ja hiusten hyvinvointia.
