Tässä artikkelissa käsitellään [piilota]
Ummetus on yleinen vaiva, joka vaikuttaa merkittävästi arjen hyvinvointiin. Tässä artikkelissa käymme läpi ummetuksen tyypillisimmät syyt, käytännön kotihoito-ohjeet sekä apteekin itsehoitovalmisteet selkeästi ja käytännönläheisesti.
Miksi ummetus syntyy?
Ummetus tarkoittaa harvaa ulostamista, ulosteen kovuutta tai tunnetta siitä, että suoli ei tyhjene kunnolla. Kyse on toiminnallisesta vaivasta silloin, kun taustalla ei ole sairautta.
Yleisin syy on arjen elintavat. Vähäinen kuidun saanti, riittämätön nesteen juominen ja liikkumattomuus hidastavat suolen toimintaa. Myös elämäntilanteen muutokset, kuten matkailu, stressi tai ruokavalion äkillinen muutos, voivat laukaista ummetuksen.
Tietyt lääkkeet, kuten raudankorvausvalmisteet, opioidikipulääkkeet ja osa verenpainelääkkeistä, hidastavat suolen liikettä sivuvaikutuksena. Ikääntyessä suolen toiminta usein hidastuu, minkä vuoksi ummetus on yleisempää vanhemmilla ihmisillä.
Kotihoito ennen lääkkeitä
Moni ummetustapaus helpottuu elintapamuutoksilla ilman lääkitystä. Ensimmäinen askel on tarkistaa ruokavalio: riittävä kuitu tarkoittaa käytännössä täysjyväviljaa, kasviksia, hedelmiä ja palkokasveja usealla aterialla päivässä.
Nestettä tulisi juoda riittävästi, sillä kuitu toimii parhaiten, kun suolistossa on tarpeeksi vettä. Liikunta, myös kevyt kävely, auttaa aktivoimaan suolen toimintaa. Kannattaa myös kuunnella kehon viestejä ja mennä vessaan silloin kun tarve ilmenee, eikä siirtää sitä toistuvasti.
Wc-istunnossa jalat hieman korotettuna, esimerkiksi pienen jakkaran avulla, voi helpottaa ulostamista asentoa optimoimalla.
Apteekin itsehoitovalmisteet ummetukseen
Kun elintapamuutokset eivät riitä, apteekin itsehoitovalmisteet ovat seuraava askel.
Olo-apteekin valikoimaan kuuluvia lääkkeitä ovat muun muassa kuitupohjaiset, osmoottiset ja peräsuoleen annosteltavat ummetuslääkkeet.
Kuitulisät ensisijaisena vaihtoehtona
Kuitulisät ovat ensisijainen itsehoitovaihtoehto lievään ja toistuvaan ummetukseen. Ne sisältävät usein psylliumia eli psylliumkuitua, joka imee itseensä vettä ja pehmentää ulostetta luonnollisella tavalla. Kuitulisät soveltuvat pitkäaikaiseen käyttöön, mutta niiden vaikutus alkaa vasta muutaman päivän kuluttua aloittamisesta.
Psylliumpohjainen itsehoitolääke Vi-Siblin 610 mg/g 500 g rakeet on esimerkki kuitulisästä, jota voidaan käyttää säännöllisesti suolen toiminnan tukena. Muista juoda riittävästi nestettä kuitulisän kanssa.
Osmoottiset valmisteet
Jos kuitulisä ei yksin riitä tai ummetus on selkeämpi, osmoottinen laksatiivi on vaihtoehto. Nämä valmisteet sisältävät makrogolia eli polyetyleeniglykolia, joka sitoo vettä suoliston sisältöön ja pehmentää ulostetta.
Makrogolia sisältävä Pegorion 12 g 50 x 12 g jauhe oraaliliuosta varten liuotetaan veteen ja juodaan. Osmoottiset valmisteet sopivat myös tilapäiseen käyttöön ja ovat turvallisia useimmille aikuisille (Lähde: Käypä Hoito).
Nopeavaikutteiset peräsuoleen annosteltavat valmisteet
Äkilliseen, hankalaan ummetukseen tai tilanteisiin, joissa tarvitaan nopeaa apua, soveltuvat peräsuoleen annosteltavat valmisteet. Ne sisältävät pehmentävät ulostetta ja käynnistävät suolen tyhjenemisen yleensä muutamassa minuutissa.
Microlax 12 x 5 ml peräruiskeliuos on tähän tarkoitukseen käytettävä itsehoitolääke, joka annostellaan suoraan peräsuoleen. Se sopii tilapäiseen käyttöön silloin, kun muut keinot eivät ole ehtineet vaikuttaa.
Milloin ummetus vaatii lääkärin arviota?
Suurin osa ummetuksesta on toiminnallista ja helpottuu itsehoidolla. On kuitenkin tilanteita, joissa lääkärin arvio on tarpeen.
Hakeudu lääkäriin, jos ulosteessa on verta, ummetus on jatkunut pitkään eikä helpotu itsehoidolla, tai oireisiin liittyy voimakas vatsakipu tai tahaton laihtuminen. Myös äkillinen muutos suolen toiminnassa ilman selvää syytä on syy käydä lääkärissä. Vaikeahoitoisessa kroonisessa ummetuksessa tarvittaessa lääkäri kirjoittaa reseptillä lääkehoidon.
Löydä sopiva hoito vaivasi mukaan
Ummetus on vaiva, joka useimmiten on hallittavissa oikeilla elintavoilla ja tarvittaessa apteekin itsehoitovalmisteilla. Aloita kuitulisistä, siirry tarvittaessa osmoottisiin valmisteisiin ja käytä nopeavaikutteisia peräruiskeita akuutteihin tilanteisiin.
Löydät Olo-apteekin valikoimastamme edellä mainitut valmisteet sekä muita ummetuksen hoitoon soveltuvia tuotteita. Jos sinulle herää kysymyksiä sopivasta valmisteesta, kysy lisää asiakaspalvelustamme.